Workout of the week #97

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

Het is weer tijd voor een Tabata training. De Tabata is een mooie interval training waarbij je behoorlijk stuk kunt gaan. Als je nog niet bekend met Tabata dan raden wij ons artikel “Wat is een Tabata workout” aan. Tijdens deze workout doen we 2 maal een Tabata van 4 minuten waarbij we eerst 4 minuten gaan lungen om vervolgens 4 minuten push-ups te doen. Op deze manier trainen we de benen en bovenlichaam.

Tabata 1

    8x
  • 20 seconden lunges
  • 10 seconden rust

Tabata 2

    8x
  • 20 seconden push-ups
  • 10 seconden rust

Let op: als beginner doe je dezelfde oefeningen maar dan op een rustiger tempo.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Lunges

Push-ups


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

We horen graag hoe je workout is gegaan. Laat je aantal herhalingen achter in de reacties.

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Veel succes!

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.