De workout
Omdat we nummer 111 van de workouts hebben behaald doen we deze week 111 herhalingen van 3 oefeningen. We doen sit-ups, squats en push-ups.
- 111 Sit-ups
- 111 Squats
- 111 Push-up
Let op: als beginner doe je dezelfde oefeningen maar dan 50 herhalingen per oefening in plaats van 111. Hierbij let je goed op je hartslag en pas jij je tempo hierop aan.
Warming up
Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Sit-ups
Squats
Push-ups
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
