De workout
Deze week werken we aan onze core. We doen een minuut lang zoveel mogelijk sit-ups en onderbreken de sit-ups met 1 minuut plank. Vervolgens nemen we 1 minuut rust. Dit doen we 5 rondes.
5 rondes
- Minuut 1: Sit-ups
- Minuut 2: Plank
- Minuut 3: Rust
Let op: als beginner doe je dezelfde workout maar let extra goed op je hartslag en ademhaling. Als beginner neem je rustig de tijd om de oefeningen goed uit te voeren en focus je minder op snelheid.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Sit-ups
Plank
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je aantal herhalingen (sit-ups) achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
