De workout
Deze week doen we een vijftal oefeningen waarbij we proberen het maximum aantal herhalingen per oefening te doen.
5x 1 minuut AMRAP
- 1 minuut: Squats
- 1 minuut: Rust
- 1 minuut: Push-ups
- 1 minuut: Rust
- 1 minuut: Sit-ups
- 1 minuut: Rust
- 1 minuut: Burpees
- 1 minuut: Rust
- 1 minuut: Lunges
- 1 minuut: Rust
Let op: als beginner doe je dezelfde workout maar let hierbij goed op je hartslag. Probeer niet je grens op te zoeken maar voer de oefeningen netjes uit en neem je tijd.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Squats
Push-ups
Sit-ups
Burpees
Lunges
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe je workout is gegaan. Laat je aantal herhalingen achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
