workout 93

Workout of the week #93

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

Deze week doen we een vijftal oefeningen waarbij we proberen het maximum aantal herhalingen per oefening te doen.

5x 1 minuut AMRAP

  • 1 minuut: Squats
  • 1 minuut: Rust
  • 1 minuut: Push-ups
  • 1 minuut: Rust
  • 1 minuut: Sit-ups
  • 1 minuut: Rust
  • 1 minuut: Burpees
  • 1 minuut: Rust
  • 1 minuut: Lunges
  • 1 minuut: Rust

Let op: als beginner doe je dezelfde workout maar let hierbij goed op je hartslag. Probeer niet je grens op te zoeken maar voer de oefeningen netjes uit en neem je tijd.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Squats

Push-ups

Sit-ups

Burpees

Lunges


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

We horen graag hoe je workout is gegaan. Laat je aantal herhalingen achter in de reacties.

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Veel succes!

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.