burpee-push-ups

Workout of the week #91

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

Deze week een workout waarbij we burpees combineren met push-ups, lunges en sit-ups. We hebben in totaal 3 rondes en proberen dit zo snel mogelijk te doen.

3 rondes

  • 10 Burpees
  • 20 Push-ups
  • 30 Lunges
  • 40 Sit-ups

Let op: als beginner doe je niet 3 maar 1 ronde. Als je denkt dat je het kunt mag je nog een tweede ronde doen. De derde ronde doe je niet. Let hierbij goed op je hartslag.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Burpees

Push-ups

Lunges

Sit-ups


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

We horen graag hoe je workout is gegaan. Laat je tijd achter in de reacties.

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Veel succes!

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.