De workout
Deze week gaan we aan de slag met een ladder waarbij we 20 minuten een aantal oefeningen doen waarbij de herhalingen steeds meer worden. We doen burpees, squats, push-ups en sit-ups. Je blijft zo iedere ronde het aantal herhalingen van de voorgaande ronde verdubbelen.
20 min AMRAP | Ladder
- 1 burpee
- 2 squats
- 3 push-ups
- 4 sit-ups
- 2 burpees
- 4 squats
- 6 push-ups
- 8 sit-ups
etc.
Let op: als beginner doe je 100 squats in plaats van 300 squats.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Burpees
Squats
Push-ups
Sit-ups
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe je workout is gegaan. Laat het aantal herhalingen achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
