sit-ups

Workout of the week #87

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

Deze week gaan we aan de slag met een ladder waarbij we 20 minuten een aantal oefeningen doen waarbij de herhalingen steeds meer worden. We doen burpees, squats, push-ups en sit-ups. Je blijft zo iedere ronde het aantal herhalingen van de voorgaande ronde verdubbelen.

20 min AMRAP | Ladder

  • 1 burpee
  • 2 squats
  • 3 push-ups
  • 4 sit-ups
  • 2 burpees
  • 4 squats
  • 6 push-ups
  • 8 sit-ups

etc.

Let op: als beginner doe je 100 squats in plaats van 300 squats.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Burpees

Squats

Push-ups

Sit-ups


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

We horen graag hoe je workout is gegaan. Laat het aantal herhalingen achter in de reacties.

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Veel succes!

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.