De workout
Deze week gaan we 20 minuten lang aan de slag met burpees, push-ups en squats. Probeer binnen deze 20 minuten zoveel mogelijk herhalingen te maken.
AMRAP (20 minuten)
- 5 Burpees
- 7 Push-ups
- 10 Squats
Als beginner doe je dezelfde oefeningen maar stop je na 10 minuten in plaats van 20 minuten. Daarbij let je erg goed op je hartslag.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Verder is het erg belangrijk dat je een goede warming-up doet om blessures te voorkomen.
Burpees
Push-ups
Squats
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe lang jij over de workout hebt gedaan. Laat het aantal herhalingen achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
