De workout
Deze week doen we een AMRAP in de vorm van een ladder. We beginnen met 1 burpee, 2 push-ups en 3 squats. De tweede ronde doe je 2 burpees, 4 push-ups en 6 squats. De derde ronde doe je 4 burpees, 8 push-ups en 12 squats. Je blijft zo iedere ronde het aantal herhalingen van de voorgaande ronde verdubbelen. Dit doe je 20 minuten lang.
AMRAP (20 minuten)
- Burpees
- Push-ups
- Squats
Als beginner doe je dezelfde oefeningen maar stop je na 10 minuten in plaats van 20 minuten.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Burpees
Push-ups
Squats
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe lang jij over de workout hebt gedaan. Laat het aantal herhalingen achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
