Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.
De workout
Deze week doen we 7 rondes van 7 oefeningen met ieder 7 herhalingen.
7 rondes
- 7 Squats
- 7 Push-ups
- 7 Lunge
- 7 Sit-ups
- 7 Burpees
- 7 Jumping jacks
- 7 Dips
Let op: als beginner doe je zoveel mogelijk rondes. Als je lichaam het niet meer aankan bij rond 5 stop dan.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Squats
Push-ups
Lunges
Sit-ups
Burpees
Jumping jacks
Dips
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe lang jij over de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
