burpees over the bar

Workout of the week #80

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

Deze week combineren we burpees met dips. Met de burpees spring je steeds over iets heen. Dit kan een laag krukje zijn. Dit krukje kun je vervolgens gebruiken voor de dips. Let wel op dat het krukje niet te hoog is.

Reps: 21 ? 18 ? 15 ? 18 ? 21

  • Burpees over the bar (of krukje ?)
  • Dips

Let op: als beginner doe je dezelfde oefeningen maar let je goed op je hartslag.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Burpees

Dips


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

We horen graag hoe lang jij over de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Veel succes!

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.