Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.
De workout
We doen deze week een workout met een buy-in. Zolang je de buy-in niet hebt gehaald mag je de workout niet doen.
BUY-IN
- Buy-in: 75 Push-ups
3 rondes
- 21 Squats
- 15 Sit-ups
- 9 Lunges
- 3 Burpees
Let op: als beginner doe je geen buy-in. Let vervolgens goed op je ademhaling en je hartslag als je de oefeningen uitvoert.
Warming up
Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.
Push-ups
Squats
Sit-ups
Lunges
Burpees
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
