Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.
De workout
We gaan deze week aan de slag met sit-ups, push-ups en squats en bouwen de herhalingen op!
For time
- 10 Push-ups
- 20 Sit-ups
- 30 Air Squats
- 15 Push-ups
- 30 Sit-Ups
- 45 Air Squats
- 20 Push-Ups
- 40 Sit-Ups
- 60 Air Squats
- 25 Push-Ups
- 50 Sit-Ups
- 75 Air Squats
- 30 Push-Ups
- 60 Sit-Ups
- 90 Air Squats
Let op: als beginner stop je na de 60 squats. Let hierbij goed op je ademhaling en je hartslag. Als je geen double unders kunt doen dan doe je 100 singles.
Warming up
Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.
Push-ups
Sit-ups
Squats
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
