Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.
De workout
We gaan we touwtjespringen combineren met squats. We doen 50 double unders gevolgd door 50 squats. Dit doen we 5 maal.
5 rondes
- 50 Double unders
- 50 Squats
Let op: als beginner doe je 3 ronde in plaats van 5. Let hierbij goed op je ademhaling en je hartslag. Als je geen double unders kunt doen dan doe je 100 singles.
Warming up
Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.
Touwtjespringen
Mocht je nog geen touwtje hebben dan kun je deze hier hier aanschaffen.
Squats
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
