De workout
Deze week doen veel rondes van een vijftal oefeningen waarvan we er steeds 1 doen. We gaan aan de slag met burpees, push-ups, sit-ups, jumping-jacks en squats. Dit rondje doen we 50 keer!
50 rondes- 1 Burpee
- 1 Push-up
- 1 Sit-up
- 1 Jumping jack
- 1 Lunge (links + rechts is 1)
Let op: als beginner doe je dezelfde oefeningen maar dan stop je na 25 rondes. Hierbij let je goed op je hartslag en pas jij je tempo hierop aan.
Warming up
Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Burpees
Push-ups
Sit-ups
Jumping jacks
Lunges
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
