workout of the week 109

Workout of the week #109

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

Deze week doen veel rondes van een vijftal oefeningen waarvan we er steeds 1 doen. We gaan aan de slag met burpees, push-ups, sit-ups, jumping-jacks en squats. Dit rondje doen we 50 keer!

50 rondes
  • 1 Burpee
  • 1 Push-up
  • 1 Sit-up
  • 1 Jumping jack
  • 1 Lunge (links + rechts is 1)

Let op: als beginner doe je dezelfde oefeningen maar dan stop je na 25 rondes. Hierbij let je goed op je hartslag en pas jij je tempo hierop aan.

Warming up

Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Burpees

Push-ups

Sit-ups

Jumping jacks

Lunges


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Veel succes!

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.