burpee

Workout of the week #107

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

Deze week doen we een training genaamd ” Death by Burpees”. Dit is een EMOM (Every Minute on the Minute) waarbij we binnen iedere minuut hetzelfde aantal burpees maken als het minuut waar jij je in bevindt. Dus binnen minuut 1 maak je 1 burpee. Binnen minuut twee maak je twee burpees en zo verder tot minuut twintig. Als je klaar bent met je burpees binnen die minuut dan heb je de resterende seconden rust.

Death by Burpees
  • Minuut 1 Burpees
  • Minuut 2 Burpees
  • Minuut 3 Burpees
  • 1etc.

Let op: als beginner doe je dezelfde oefeningen maar dan stop je na tien minuten. Hierbij let je goed op je hartslag en pas jij je tempo hierop aan.

Warming up

Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Burpees


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat het aantal herhalingen achter in de reacties.

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Veel succes!

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.