De workout
Deze week gaan we 9 minuten fietsen. het doel is om binnen deze 9 meter zoveel mogelijk meters af te leggen. Ideaal is om deze workout te doen met een mountainbike of racefiets maar met een normale fiets kan het zeker ook.
- 9 minuten fietsen
Let op: als beginner doe je dezelfde oefeningen maar dan in een rustiger tempo. Let hierbij goed op je hartslag en pas je tempo hierop aan.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Warming up
Aanvullend aan deze warming up raden wij aan om eerst 5 minuten rust te fietsen voordat je 9 minuten vol gaat knallen.
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je afstand achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
