De workout
Deze week doen we lunges, good mornings en jumping jacks. We beginnen met 90 lunges (45 per been) en vervolgens 60 goodmornings en sluiten af met 30 jumping jacks.
- 90 Lunges
- 60 Good mornings
- 30 Jumping jacks
Let op: als beginner doe je dezelfde oefeningen maar dan de helft van het aantal herhalingen. Dus 45 lunges, 30 good mornings en 15 jumping jacks. Let hierbij goed op je hartslag en pas je tempo hierop aan.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Lunges
Good mornings
Jumping jacks
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
