running

Workout of the week #88

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

Deze week doen we een workout waarbij we push-ups combineren met hardlopen. We doen 4 rondes waarbij we het aantal herhalingen van de push-ups verminderen maar de afstand dat je moet hardlopen verhogen.

ronde 1

  • 100 push-ups
  • 250 meter hardlopen

ronde 2

  • 75 push-ups
  • 500 meter hardlopen

ronde 3

  • 50 push-ups
  • 750 meter hardlopen

ronde 4

  • 25 push-ups
  • 1000 meter hardlopen

Let op: als beginner doe je alleen de laatste twee rondes en let hierbij goed op je hartslag.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Push-ups


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

We horen graag hoe je workout is gegaan. Laat je tijd achter in de reacties.

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Veel succes!

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.