De workout
Deze week doen we een workout waarbij we push-ups combineren met hardlopen. We doen 4 rondes waarbij we het aantal herhalingen van de push-ups verminderen maar de afstand dat je moet hardlopen verhogen.
ronde 1
- 100 push-ups
- 250 meter hardlopen
ronde 2
- 75 push-ups
- 500 meter hardlopen
ronde 3
- 50 push-ups
- 750 meter hardlopen
ronde 4
- 25 push-ups
- 1000 meter hardlopen
Let op: als beginner doe je alleen de laatste twee rondes en let hierbij goed op je hartslag.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Push-ups
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe je workout is gegaan. Laat je tijd achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
