Lunges

Workout of the week #78

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

Deze week doen we een AMRAP van 12 minuten. Gedurende 12 minuten doen we zoveel mogelijk herhalingen van de ronde waarin we 12 lunges, 15 push-ups en 9 squats doen. oefeningen. AMRAP (12 minuten)
  • 21 Lunges
  • 15 Push-ups
  • 9 Squats
Let op: als beginner doe je 8 minuten in plaats van 12 minuten.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Lunges

Push-ups

Squats

Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop We horen graag hoe lang jij over de workout hebt gedaan. Laat het aantal herhalingen achter in de reacties. 1 volle ronde is 45 herhalingen. Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten. Veel succes!
Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.