Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.
De workout
Deze week gaan we 5 rondes knallen met lunges, push-ups, sit-ups en squats. Na iedere ronde nemen we 3 minuten rust. Je houdt de tijd bij per ronde.
5 rondes
- 20 lunges
- 30 Push-ups
- 40 Sit-ups
- 50 Squats
Let op: als beginner doe je 3 rondes in plaats van 5.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Lunges
Push-ups
Sit-ups
Squats
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe lang jij over de workout hebt gedaan. Laat je tijd in minuten en seconden achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
