double unders

Workout of the week #75

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.

De workout

Deze week doen we burpees en double unders waarbij we zoveel mogelijk herhalingen maken binnen 12 minuten.

AMRAP 12 minuten

  • 10 Burpees
  • 25 Double unders

Let op: als beginner doe je singles in plaats van double unders. De burpees mag je verlagen naar 5. De duur van de workout blijft 12 minuten. Let wel goed op je hartslag en luister goed naar je lichaam.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Touwtjespringen

Mocht je nog geen touwtje hebben dan kun je deze hier hier aanschaffen.

Burpees


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *