De workout
Deze week doen we air squats en sit-ups waarbij we beginnen met 50 squats en 10 sit-ups. We doen iedere ronde in totaal 60 herhalingen maar wijzigen de verdeling. We doen in ronde twee 40 squats en 20 sit-ups. In ronde 3 van beide oefeningen 30. Ronde vier doen we 20 squats en 40 sit-ups om vervolgens te eindigen met 10 squats en 50 sit-ups.
50/10, 40/20, 30/30, 20/40, 10/50 herhalingen
- Air squats
- Sit-ups
Let op: Als beginner sla je de tweede en vierde ronde over. Je doet dus drie rondes.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Air squats
Sit-ups
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Over de auteur
