Workout of the week #69

De workout

Deze week gaan we planken voor je core. Dit vullen we aan met push-ups, burpees en squats.We doen 5 rondes waarbij we aan het eind van iedere ronde 1 minuut rust nemen.

5 rondes

• 5 push-ups
• 30 seconden plank
• 5 burpees
• 30 seconden plank
• 5 squats
• 30 seconden plank
• 1 minuut rust

Let op: Als beginner doe je niet 5 maar 3 rondes. Als je het moeilijk vindt om push-ups te doen dan kun je ervoor kiezen om de push-up te doen met je knie?n om de grond.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Push-ups

Plank

Burpees

Squats

Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.