Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout.
De workout
Deze week gaan we planken voor je core. Dit vullen we aan met push-ups, burpees en squats.We doen 5 rondes waarbij we aan het eind van iedere ronde 1 minuut rust nemen.
5 rondes
- 5 push-ups
- 30 seconden plank
- 5 burpees
- 30 seconden plank
- 5 squats
- 30 seconden plank
- 1 minuut rust
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Push-ups
Plank
Burpees
Squats
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Deel dit bericht met vrienden