workout of the week 69

Workout of the week #69

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout.

De workout

Deze week gaan we planken voor je core. Dit vullen we aan met push-ups, burpees en squats.We doen 5 rondes waarbij we aan het eind van iedere ronde 1 minuut rust nemen.

5 rondes

  • 5 push-ups
  • 30 seconden plank
  • 5 burpees
  • 30 seconden plank
  • 5 squats
  • 30 seconden plank
  • 1 minuut rust
Let op: Als beginner doe je niet 5 maar 3 rondes. Als je het moeilijk vindt om push-ups te doen dan kun je ervoor kiezen om de push-up te doen met je knie?n om de grond.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Push-ups

Plank

Burpees

Squats


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Deel dit bericht met vrienden

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.