AMRAP

Workout of the week #66

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout.

De workout

Deze week een kort maar zeer krachtige workout. We gaan 5 minuten knallen en nemen dan 3 minuten rust om vervolgens weer 5 minuten te knallen. Tijdens de twee rondes probeer je zoveel mogelijk herhalingen te maken. In de eerste 5 minuten doe je burpees en sit-ups. In de tweede ronde doe je push-ups en squats.

5 min AMRAP
  • 10 burpees
  • 10 sit-ups
3 min RUST 5 min AMRAP
  • 10 push-ups
  • 10 squats
Let op: Als beginner doe je dezelfde workout maar let je extra goed op je ademhaling en je hartslag. Luister goed naar je lichaam en ga niet over je grens!

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Burpees

Sit-ups

Push-ups

Squats


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Deel dit bericht met vrienden

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.