Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout.
De workout
Deze week doen we een 4 rondes waarbij we de herhalingen in tientallen afbouwen. We beginnen met 40 herhalingen en eindigen met 10 herhalingen per oefening in de laatste ronde. Voordeel is dat je steeds minder herhalingen maakt en daardoor de laatste ronde alles kunt geven.
Ronde 1: 40, ronde 2: 30, ronde 3: 20 en ronde 4: 10 herhalingen.- Forward lunge
- Push-ups
- Backwards lunge
- Sit-ups
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Lunges
Push-ups
Sit-ups
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Deel dit bericht met vrienden
Over de auteur
