buikspieren

Workout of the week #60

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout.

De workout

Deze week doen we een aantal oefeningen om je core sterker te maken. We doen sit-ups, mountain climbers en sluiten af met een aantal minuten planken.

  • 100 sit-ups
  • 100 mountain climbers
  • 2 minuten planken
Let op: Als beginner doe je 50 sit-ups en 50 mountain climbers. Als je het aankunt doe je nog een plank van 1 minuut.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Sit-ups

Mountain climbers

Plank


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Deel dit bericht met vrienden

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.