Workout of the week #17

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout.

De workout

Vandaag hebben we een pittige uitdaging voor je. Veel verschillende oefeningen voor een full-body workout. We beginnen met een hoog aantal reps en gaan met elke nieuwe oefening een stapje lager in reps.

50 x jumping jacks

40 x squats

30 x sit-up

20 x dips

10 x burpees

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

jumping jacks

squats

sit-ups

dips

burpees



Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.


Vanaf deze week willen we graag weten hoe lang jij over de workout hebt gedaan. Laat een bericht achter met daarin je naam en tijd.

Deel dit bericht met vrienden

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *