push-ups

Workout of the week #57

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout.

De workout

We doen de bekende combinatie van push-ups en squats. Echter doen we een squat en vervolgens doen we een push-up. Hierna doen we 2 squats gevolgd door 2 push-ups. Vervolgens doen we 3 squats gevolgd door 3 push-ups. Dit gaat door tot je 10 squats en 10 push-ups hebt gedaan.

10 rondes
  • Squats
  • Push-ups
Let op: Als beginner doe je niet 10 maar 5 rondes.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Squats

Push-ups


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Deel dit bericht met vrienden

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.