Workout of the week #55

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout.

De workout

We gaan deze week lekker naar buiten. Kies een park uit waar je rustig tussen het hardlopen door kunt squaten. We gaan namelijk 100 meter rennen (zo snel mogelijk) en vervolgens 20 squats uitvoeren. Dit doen we 5 keer achter elkaar.

5 rondes
  • 100 meter rennen
  • 15 squats
Let op: Als beginner ren je 50 meter, let hierbij goed op je hartslag, en doet 10 squats per ronde.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Squats


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Deel dit bericht met vrienden

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.