Workout of the week #54

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout.

De workout

We doen deze week de bekende squats en lunges en vullen deze aan met de minder bekende good mornings. Normaliter doe je de good morning met een halter maar wij doen het thuis zonder. Je doet dezelfde oefening maar je houdt geen halter vast maar doet je handen in elkaar achter je nek.

3 rondes
  • 15 lunges
  • 15 squats
  • 15 good mornings
Let op: Als beginner niet 15 maar 5 herhalingen per ronde.

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Lunges

Squats

Good mornings


Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.

Deel dit bericht met vrienden

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.