De workout
Bij nieuwjaar hoor het aftellen van 10 naar 0. Dit passen we toe in de workout van deze week. We pakken drie oefeningen waarmee we onze gehele lichaam trainen. We doen de lunges voor de onderlichaam, push-ups voor de bovenlichaam en burpees voor de gehele lichaam. We beginnen met 10 lunges, 10 push-ups en 10 burpees. Vervolgens doen we 9 lunges, 9 push-ups en 9 burpees. Zo gaan we door tot we de nul hebben bereikt.
Reps: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1- Lunges
- Push-ups
- Burpees
Let op: Als beginner neem je voldoende rust tussen de rondes door.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Lunges
Push-ups
Burpees
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Over de auteur
