De workout
We doen deze week een reeks oefeningen waarbij we beginnen met een hoge aantal herhalingen en vervolgens afbouwen tot nul. We voeren Squats, dips en burpees en beginnen met tien herhalingen. Vervolgens doen we alle oefeningen negen maal, acht maal en zo verder tot de laatste ronde waarin je alle oefeningen 1 maal doet.
Herhalingen per ronde => 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1- Squats
- Dips
- Burpees
Let op: Als beginner start je bij de vierde ronde met 7 herhalingen. Daarnaast focus je minder op snelheid en meer op je techniek en hartslag.
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Squats
Dips
Burpees
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Deel dit bericht met vrienden
Over de auteur
