De workout
We doen vandaag een workout waarbij we beginnen met een hoog aantal herhalingen per ronde en bouwen het af. Per ronde doen we squats, sit-ups en burpees. Je doet dus in ronde één 21 herhalingen van iedere oefening en in de volgende ronde doe je 15 herhalingen (of 18 als je gevorderd bent) en bouwt dit zo verder af.
Per ronde
- squats
- sit-ups
- burpees
Aantal herhalingen beginner
21 – 15 – 9
Aantal herhalingen gevorderde
21 – 18 – 15 – 12 – 9
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Squats
Sit-ups
Burpees
Voor een goed herstel neem je achteraf een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Ook deze week horen wij graag hoe je workout is gegaan. Laat een bericht achter met daarin je tijd.
Deel dit bericht met vrienden
Over de auteur
