Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout. Op verzoek voegen we vanaf deze week gradaties toe in niveau. We geven aan wat je als beginner kunt doen en als gevorderde.
De workout
We gaan lekker benen trainen en doen daarbij een aantal push-ups om het bovenlichaam ook te activeren. We doen squats, push-ups en lunges
Beginner3 x
(tussen iedere ronde 1 minuut rust)- 10 squats
- 10 push-ups (mag op de knie?n)
- 10 lunges
3 x
- 25 squats
- 25 push-ups
- 25 lunges
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Squats
Push-ups
Lunges
Voor een goed herstel neem je achteraf een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Ook deze week horen wij graag hoe je workout is gegaan. Laat een bericht achter met daarin je tijd.
Deel dit bericht met vrienden
Over de auteur
