Workout of the week #33

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout.

De workout

Vandaag combineren we touwtjespringen met krachtoefeningen. We doen 5 rondes waarbij je 200 singles of 100 doubles maakt gevolgd door een krachtoefening.

  • 200 singles of 100 double unders
  • 50 squats
  • 200 singles of 100 double unders
  • 50 push-ups
  • 200 singles of 100 double unders
  • 50 mountain climbers
  • 200 singles of 100 double unders
  • 50 jumping jacks
  • 200 singles of 100 double unders
  • 50 lunges

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Squats

Push-ups

Mountain climbers

<
<

Jumping jacks

Lunges

Voor het touwtjespringen kijk je hier. Hier vind je een instructiefilm en kun je ook een touwtje aanschaffen.


Voor een goed herstel neem je achteraf een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.


Ook deze week horen wij graag hoe je workout is gegaan. Laat een bericht achter met daarin je tijd.

Deel dit bericht met vrienden

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *