Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout.
De workout
Vandaag doen we een lekkere intervaltraining waarbij we hardlopen combineren met een krachtoefening. In totaal doen we 3 km waarbij je na iedere kilometer 2 minuten rust neemt.
- 10X
- 100 meter sprint
- 10 mountain climbers
- 10X
- 100 meter sprint
- 10 squats
- 10X
- 100 meter sprint
- 10 push-ups
Instructies
Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!
Mountain climbers
Squats
Push-ups
Voor een goed herstel neem je achteraf een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Ook deze week horen wij graag hoe je workout is gegaan. Laat een bericht achter met daarin je tijd.
Deel dit bericht met vrienden
Over de auteur
