Workout of the week #32

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout.

De workout

Vandaag doen we een lekkere intervaltraining waarbij we hardlopen combineren met een krachtoefening. In totaal doen we 3 km waarbij je na iedere kilometer 2 minuten rust neemt.

    10X
  • 100 meter sprint
  • 10 mountain climbers
2 minuten rust
    10X
  • 100 meter sprint
  • 10 squats
2 minuten rust
    10X
  • 100 meter sprint
  • 10 push-ups

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Mountain climbers

Push-ups

Squats

Push-ups


Voor een goed herstel neem je achteraf een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.


Ook deze week horen wij graag hoe je workout is gegaan. Laat een bericht achter met daarin je tijd.

Deel dit bericht met vrienden

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.