Workout of the week #30

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout.

De workout

Vandaag hebben we een pittige workout voor je. We gaan 20 minuten knallen en maken zoveel mogelijk herhalingen. Op het programma staan meerdere oefeningen waardoor je een full body workout doet.

De focus ligt vandaag op burpees. We combineren de burpees steeds met een andere oefening.

AMRAP 20 minuten
  • 20 squats
  • 10 burpees
  • 20 push-ups
  • 10 burpees
  • 20 sit-ups
  • 10 burpees

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder een instructievideo. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

Burpees

Squats

Push-ups

Sit-ups


Voor een goed herstel neem je achteraf een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.


Ook deze week horen wij graag hoe je workout is gegaan. Laat een bericht achter met daarin je max herhalingen.

Deel dit bericht met vrienden

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *