Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.
De workout
We gaan deze week buiten aan de slag. Het is mooi weer dus we kunnen lekker trainen in het park. We combineren hardlopen met push-ups en dips. Voor de dips kun je een bankje in het park gebruiken.
5 rondes
- 200 meter hardlopen
- 20 push-ups
- 20 dips
- 20 squats
Let op: als beginner doe je dezelfde training maar je doet rustig aan en luistert goed naar je lichaam. Let hierbij goed op je hartslag.
Warming up
Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.
Push-ups
Dips
Squats
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
