Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.
De workout
We doen deze week een combinatie van burpees, push-ups en squats waarbij we 5 rondes van 3 minuten proberen het maximaal aantal herhalingen te maken.
5 rondes: 3 minutes AMRAP
- 3 Burpees
- 6 Push-ups
- 9 Squats
- 1 minuut rust
Let op: als beginner doe je dezelfde training alleen je doet alles rustiger aan. Na iedere ronde neem je niet 1 minuut maar twee tot drie minuten rust om weer goed tot rust te komen.
Warming up
Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.
Burpees
Push-ups
Squats
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je score achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
