Het is tijd voor een nieuwe workout of the week.
De workout
Gezien het prachtige weer gaan we vandaag lekker hardlopen. We doen drie keer een kilometer en tussendoor doen we 50 squats.
ronde 1
- 1 kilometer hardlopen
- 50 squats
ronde 2
- 1 kilometer hardlopen
- 50 squats
ronde 3
- 1 kilometer hardlopen
- 50 squats
Let op: als beginner doe je hetzelfde aantal rondes maar dan ren je 500 meter in plaats van 1 kilometer. Als het nodig is neem je 1 minuut rust tussen de rondes.
Warming up
Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.
Squats
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
