De workout
Het is weer tijd voor een Tabata training. De Tabata is een mooie interval training waarbij je behoorlijk stuk kunt gaan. Als je nog niet bekend met Tabata dan raden wij ons artikel “Wat is een Tabata workout” aan. Tijdens deze workout doen we 2 maal een Tabata van 4 minuten waarbij we eerst 4 minuten gaan squaten en vervolgens 4 minuten touwtjespringen.
p>Tabata 1-
8x
- 20 seconden squats
- 10 seconden rust
Tabata 2
-
8x
- 20 seconden touwtjespringen
- 10 seconden rust
Let op: als beginner doe je dezelfde oefeningen maar dan op een rustiger tempo.
Warming up
Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed oparmt.
Squats
Touwtjespringen
Mocht je nog geen touwtje hebben dan kun je deze hier hier aanschaffen.
Voor een goed herstel na de workout neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop
We horen graag hoe jij de workout hebt gedaan. Laat je tijd achter in de reacties.
Volgende week plaatsen we de volgende workout online. Hou de site dus goed in de gaten.
Veel succes!
Over de auteur
