Workout of the week #12

Heb je weinig tijd, ben je op vakantie of even geen zin om naar de sportschool te gaan dan kun je altijd knallen met onze trainingen. De grootste frustratie is echter dat op de eerder genoemde momenten weinig materiaal hebt om te oefenen. Echter zijn er tal van oefeningen die je makkelijk uit kunt voeren zonder gewichten.

De work-out

Wij hebben een serie work-outs samengesteld om jou fit te houden. Naast de oefeningen krijg je van ons een video demonstratie zodat je de oefeningen correct uit kunt voeren.

Vandaag pakken beginnen we met de borst, buik en benen. 100 air squats, 75 sit-ups, 50 push-ups

Instructies

Omdat het belangrijk is dat je de oefeningen goed uitvoert hebben wij hieronder instructievideo voor je geplaatst. Let goed op het correct uitvoeren van de oefening. Hiermee voorkom je blessures!

air-squats

sit-ups

push-ups


Voor een goed herstel na de work-out neem je een eiwitshake. Je kunt ze gemakkelijk bestellen bij Body & Fit Shop

Volgende week plaatsen we de volgende work-out online. Hou de site dus goed in de gaten.

Deel dit bericht met vrienden

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.