Om je goed op weg te helpen heb ik een overzicht gemaakt van alle veel voorkomende workouts. Hier pak je direct 99% van de workouts mee die jou helpen in het krijgen van een gespierd lichaam
Warming-up
Voordat je start aan de oefeningen is het belangrijk dat je goed opwarmt.
Instructies voor workouts
Ik heb een overzicht gemaakt met alle workouts die je vaak gaat gebruiken.
Bear Crawl
Burpees
Diamond Pushup
Walking Lunges
Scissor Lunges
Squats
Holding The Squat
Flutter Kicks
Glute Rainbows
Glute Bridges
Donkey Kicks
Wal Walk
Clapping Pushup
Hand-Release Pushup
Mountain Climber
Broad Jump
Let op: Als beginner doe je dezelfde training, maar dan rustiger aan. Als het nodig is neem je voldoende rust tussen de rondes door.
Voorbeeld
Je start met de eerste ronde Burpees van 10x. Daarna neem je 30 tot 60 seconden rust en start je met de tweede ronde van 9x Burpees. Je gaat zo door tot je de laatste ronde hebt afgerond van 1x burpee . Daarna doe je hetzelfde voor de twee andere oefeningen. Je bent in totaal circa 20 minuten lekker actief bezig.
Mis je een workout of is een specifieke workout niet duidelijk?
Laat het mij dan weten en dan kijk hoe ik het kan verbeteren. Laat een comment achter of laat hieronder je feedback achter. Thanks!
Praat met andere over workouts
Krijg nu tijdelijk exclusief toegang tot onze private group op Facebook exclusief toegang tot onze private group en ontmoet en ontmoet anderen die aan de slag zijn gegaan met workouts. En laat weten wat jouw favoriete workouts is, maar vergeet je meest vervelende ook niet te delen 😉 Ik en andere sport experts staan klaar om je vragen te beantwoorden.
Over de auteur
