Gezonde pepernoten

Sinterklaas is maar net in het land, dus dat betekend natuurlijk overheerlijke pepernoten. Met ons recept kun je genieten van gezondere pepernoten. Lees het recept en geniet nog twee volle weken van deze lekkere pepernoten.
Hartige cake

Hartige cake – Recept van de week

Zin in iets hartigs? Maak deze hartige cake! Het is een flink tussendoortje (231 kcal). Maar prima voor na het sporten. Een plak bevat 12 gram eiwit, 10 gram vet (voornamelijk onverzadigd vet) en is rijk aan vezels. Ook lekker als lunch met een zelfgemaakt groentesoepje of salade. Een plak geeft lang een verzadigd gevoel door het hoge gehalte aan eiwitten en vezels, waardoor je minder snel weer trek krijgt!

Oatmeal cookies – Recept van de week

Een koekje zonder vet en suiker, maar toch lekker en zoet! Probeer deze havermoutkoekjes met appel en koekkruiden! Zacht van binnen, knapperig van buiten! Ingrediënten 120 gr havermout 1 banaan 8 appeltjes, gedroogd 8 normale dadels 1 theelepel speculaaskruiden 1 …

Watermeloen ice slush – Recept van de week

Het is warm! Daarom vandaag een heel simpel, lekker, licht en verfrissend drankje! Ingrediënten 200 gram watermeloen zonder pitjes een paar blaadjes verse munt 1 kleine citroen (het sap) 1 flinke mok ijsklontjes Bereiding Crush de ijsklontjes in de keukenmachine. …

Energieblokjes – Recept van de week

Deze simpele en snel te maken energieblokjes zitten boordevol vezels, eiwitten en koolhydraten. Handig als tussendoortje tijdens werk of als energiebommetje rondom het sporten. Ingrediënten 150 g tutti frutti 150 g amandelen of andere noten, zoals hazelnoten en/of walnoten 150 …

Hartige muffins – Recept van de week

Laatst maakte ik de chocolade muffins met adukibonen. Vandaag maak ik hartige muffins! Ik eet 2 muffins voordat ik training geef, samen met een eenvoudige salade of groentesoep Maar het is ook een lekkere lunchgerecht! Ingrediënten 200 gram volkoren tarwemeel …