Verfrissende groene smoothie

Smoothies zijn al een tijdje hot and happening! Veel smoothies bevatten heel veel calorieën, soms wel meer dan 400 kcal per longdrinkglas!

De smoothie van deze week bevat een stuk minder calorieën, maar geeft wel veel energie en levert je ook veel vezels! Deze variant is ook niet zo zoet als de meeste andere smoothies, maar eerder verfrissend. Lekker als tussendoortje na het sporten! .

Ingrediënten voor 2 personen

  • 100 ml magere yoghurt
  • flinke hand spinazie
  • sap van ? limoen
  • 2 geschilde kiwi's
  • klein handje verse munt
  • 1 eetlepel spirulina poeder
  • 1 eetlepel lijnzaad
  • 50 ml water

Bereiding

Doe de magere yoghurt in een hoge beker of blender.

Voeg het water, de spinazie, munt, kiwi en limoensap toe.

Mix of blender alles goed totodat er een gladde emulsie ontstaat. Voeg eventueel nog wat water toe om het geheel wat meer vloeibaar te maken.

Mix als laatste de spirulina en lijnzaad goed door de smoothie.

Proost en knallen maar!

Voedingswaarde groene smoothie

190
Kcal

9
Eiwit

26
KH

3
Vet

7
Vezels


Waardes zijn in gram. KH staat voor Koolhydraten en Kcal voor calorieën.

Deel dit bericht met vrienden

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.