Chocolade energierepen – Recept van de week

Deze makkelijk zelf te maken en lekkere sportrepen leveren je energie, eiwitten, koolhydraten en vezels! Lekkerder dan de meeste kant-en-klaar- repen!

Ingrediënten

  • 5 eetlepel havermout
  • 28 gram eiwitpoeder choco/hazelnoot (Body en Fit)
  • 100 g hazelnoten
  • 3 eetlepels pure cacoa poeder
  • 10 dadels
  • Een paar druppels vanille extract
  • Water, net zoveel als nodig is om er een samenhangend en stevig deeg van te maken.
  • 30 gram choco nibs

Bereiding

Ze geven een lange verzadiging door het relatief hoge gehalte aan eiwitten en vezels. Ook de gezonde onverzadigde vetten uit de hazelnoten geven een verzadigend effect. Hardlopers kunnen deze reep beter na het sporten nemen, als herstelvoeding. Door de schokkende beweging van het hardlopen kan de reep maag-/darmklachten veroorzaken. Je kunt er ook kleine blokjes van snijden en als tussendoortje eten, ook als je niet sport. Test sportvoeding altijd eerst uit voordat je het tijdens een belangrijk moment gaat inzetten.
Voedingswaarde per reep
162Kcal 6,5Eiwit 9,4KH 10,8Vet

52,6 Vezels


Waardes zijn in gram. KH staat voor Koolhydraten en Kcal voor calorieën.

Deel dit bericht met vrienden

Over de auteur

Annet Brons

Ook zo genoten van het recept en wil je meer weten over voeding? Bekijk ons overzicht voor Gezonde & Makkelijke recepten. En wil je iets mee bereiken, bekijk dan het Afvallen overzicht.

Reacties 1

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *