Deze makkelijk zelf te maken en lekkere sportrepen leveren je energie, eiwitten, koolhydraten en vezels! Lekkerder dan de meeste kant-en-klaar- repen!
Ingrediënten
- 5 eetlepel havermout
- 28 gram eiwitpoeder choco/hazelnoot (Body en Fit)
- 100 g hazelnoten
- 3 eetlepels pure cacoa poeder
- 10 dadels
- Een paar druppels vanille extract
- Water, net zoveel als nodig is om er een samenhangend en stevig deeg van te maken.
- 30 gram choco nibs
Bereiding
Ze geven een lange verzadiging door het relatief hoge gehalte aan eiwitten en vezels. Ook de gezonde onverzadigde vetten uit de hazelnoten geven een verzadigend effect. Hardlopers kunnen deze reep beter na het sporten nemen, als herstelvoeding. Door de schokkende beweging van het hardlopen kan de reep maag-/darmklachten veroorzaken. Je kunt er ook kleine blokjes van snijden en als tussendoortje eten, ook als je niet sport. Test sportvoeding altijd eerst uit voordat je het tijdens een belangrijk moment gaat inzetten.Voedingswaarde per reep
162Kcal
6,5Eiwit
9,4KH
10,8Vet
52,6 Vezels
Waardes zijn in gram. KH staat voor Koolhydraten en Kcal voor calorieën.
Deel dit bericht met vrienden
Over de auteur
Reacties 1
Chocolade energie repen zijn heel wat gezonder dan al die chemische drankjes. Kan dit zeker aanraden aan mensen. Ze zien er ook lekker uit, goed gedaan!