Eet, eet, eet? gezond en vaak!

Een veel gemaakte misvatting bij afvallen of juist aankomen is drie maal per dag een goede maaltijd. Vergeet deze principe en stap meteen over op 6 tot 8 keer per dag eten. De belangrijkste regel hierbij is dat je om de 2-3 uur eet. De voordelen van frequent eten zijn als volgt:

5 grote voordelen

  1. Verhoogt de stofwisseling.
  2. Verhoogt de vetverbranding
  3. Vermindert vetopslag
  4. Verbeterd het verteringsproces
  5. Veel meer energie gedurende de dag
Het is moeilijk om de perfecte eetschema samen te stellen maar belangrijk hierbij is dat je voldoende eet, gezond eet en op je calorieën let. Hieronder mijn eetschema met als grootste doel spierherstel en opbouw. Wil je juist afvallen dan verlaag je de grammage van je lunch en je avondeten.

Agenda

Zo dat is een GEVULDE dag!

Deel dit bericht met vrienden

Over de auteur

Erhan Toz

Sport freak in hart en nieren. Inmiddels een van de meest fanatieke sporters van de groep. Next challenge: Kwart triathlon!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.