5k-hardlopen

Workout of the week #92

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout Deze week een workout waarbij we gaan hardlopen. Het is heel simpel. Probeer zo snel mogelijk 5 kilometer te rennen. 5 kilometer hardlopen Let op: als beginner doe …

Hardlooptips voor beginners

Voor veel mensen lijkt hardlopen de ideale hobby: je kunt deze sport werkelijk overal uitoefenen, en na aanschaf van goede schoenen is het helemaal gratis. Terwijl je rent werk je niet alleen aan je conditie: je snuift ondertussen de frisse …
Zevenheuvelenloop

Ervaringen Zevenheuvelenloop

Onlangs vond de Zevenheuvelenloop plaats in Nijmegen. Ook al is dit een heel eind rijden is en blijft een van mijn leukste runs. Dit jaar deed ik mee voor de tweede keer. In dit artikel vertel ik alles over mijn ervaring van dit evenement.
ervaringen Asics duinentrail

Ervaringen Asics duinentrail

Onlangs vond de Asics duinentrail plaats en het was fantastisch om hieraan deel te nemen. Dit was mijn eerste trailrun en het is mij ontzettend goed bevallen. In dit artikel vertel ik alles over mijn ervaring van dit evenement.
8 tips halve marathon

8 tips halve marathon

Aanstaande zondag is de Halve marathon van Amsterdam. Helaas ben ik dit jaar niet aanwezig maar de afgelopen twee jaar een geweldige run meegemaakt. Vooral het eindigen in het olympisch stadion is geweldig. Om optimaal te genieten van je run hebben wij 8 tips om je goed voor te bereiden maar ook een aantal tips om tijdens de run toe te passen.
Koolhydraten stapelen

Koolhydraten stapelen

Een veel gebruikte term in de hardloopwereld is koolhydraten stapelen. Vaak denken mensen aan heel veel pasta eten. Echter heb je meer nodig dan alleen maar koolhydraten uit pasta. In dit artikel presenteren wij een 24-uurs stapelprogramma zodat jij bomvol energie kunt starten aan je wedstrijd.
ervaringen dam-tot-damloop

Ervaringen dam-tot-damloop 2015

Afgelopen zondag was de dam-tot-damloop en het was weer een geweldige ervaring om het mee te maken. Ook dit jaar heb ik de run gelopen samen met Dylan. In dit artikel delen wij onze ervaringen voorafgaand, tijdens en na de run.

Workout of the week #34

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. Hopelijk heb je een mooie prestatie neergezet met de vorige workout. De workout Aangezien het mooi weer is doen we de workout deze week buiten. We gaan 3 kilometer hardlopen …

Hoe bereid ik mijn runs (hardlopen) voor?

Zoals we allemaal weten is een goede voorbereiding vaak al het halve werk, zo ook bij het voorbereiden van runs. Om deze reden wil ik dan ook graag een aantal tips delen om je run van tevoren goed voor te bereiden en het resultaat te bereiken wat je graag wilt.