The Butt Builder, trainingsschema voor dames

De billen, een de mooiste vormen van het vrouwenlichaam. Nadat ik meerdere sportschema's te hebben afgewerkt, heb ik nu een ideale sportshema gevonden voor het trainen van mijn billen. The Butt Builder!

Mijn Halve van Egmond

Afgelopen 11 januari was het zo ver, de halve marathon van Egmond. Sportief het jaar beginnen met een van de bekendere runs onder de hardlopers.

Datum Electric Run 2015 bekend gemaakt

Op zaterdag 28 maart vindt voor de tweede keer de Electric Run plaats. Dit jaar niet in Amsterdam Noord, maar bij het Olympisch Stadion in Amsterdam.

Whats in my gymbag

Fitnessen zonder goed gevulde sporttas is niet handig. Hoe zorg je dat niks vergeet? Kom er snel achter wat er in mijn sporttas zit .

De juiste sportschool kiezen

Op zoek naar een nieuwe sportschol? 6 tips voor het kiezen van een sportschool die bij jou past. Lees mijn ervaringen met 4 verschillende sportscholen.
gapen tijdens sporten

Gapen tijdens sporten

Gaap je ook tijdens een krachttraining? Waarom doe je dat? Lees wat de twee belangrijkste redenen zijn voor het gapen tijdens een krachttraining.

Mijn ideale start van de dag

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Je ontbijt overslaan kan vervelende gevolgen hebben. Waar voldoet een een gezond ontbijt dan aan? En hoe ziet mijn ideale ontbijt er uit?

11 tips om dagelijks minder suiker binnen te krijgen

Gezond gebalanceerde voeding is belangrijk als je wat wil afvallen, maar ook als je juist serieus aan het sporten bent. Suikers hebben hier binnen zeker een plekje, maar ongemerkt krijgen we allemaal snel te veel van dit zoete goedje binnen. …

Topfit! Oefeningen zonder gewichten

Je kunt jezelf afmatten in de sportschool maar soms zit je in tijdsnood en wil je toch even knallen. In dit artikel de voordelen en uitvoering van 5 essenti?le oefeningen die je zonder gewichten kunt uitvoeren. 1. Squats Dit is …

Eet, eet, eet? gezond en vaak!

Een veel gemaakte misvatting bij afvallen of juist aankomen is drie maal per dag een goede maaltijd. Vergeet deze principe en stap meteen over op 6 tot 8 keer per dag eten. De belangrijkste regel hierbij is dat je om …