Workout of the week #123
Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We gaan deze week aan de slag met onze springtouw. We starten met een laag aantal herhalingen van double-unders en bouwen dit op naar 50. Als dit is …
Planken voor zichtbare buikspieren – Workout explained
Of je nou een beginnend of een gevorderd fitnesser bent, om sommige workouts kun je niet heen. Eén daarvan is planken, een goede oefening om je (buik)spieren te trainen wat betreft kracht en uithoudingsvermogen. Doordat de plank-houding de aanspanning van …
Quinoasalade met goudbruine tofu – Recept van de week
Deze week maken we een heerlijke Quinoasalade met goudbruine tofu. Een vegetarische salade: met lekker veel groenten, quinoa, tofu en witte kaas. Ingrediënten Quinoasalade met goudbruine tofu (4 personen) 375 g tofu (naturel) 1 theelepel gemalen piment 1 theelepel paprikapoeder …
Workout of the week #122
Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We doen deze week een combinatie van lunges, dips en burpees. We doen 4 rondes waarbij we in een keer doorgaan. Rusten doe je maar als je klaar …
3 eetgewoontes die je moet afleren
Naast voldoende lichaamsbeweging is de juiste manier van eten en drinken ook van belang om gezond af te vallen. Helaas maken veel mensen de verkeerde keuzes waarmee afvallen juist moeilijker wordt of erger nog, je zelfs aankomt! Door schade en …
3 sportartikelen die je in huis moet hebben – Mijn sport ochtendroutine
Met slechts een paar eenvoudige hulpmiddelen kun je van je eigen huis een waar sportcentrum maken. Ik doe het al, jij ook? Zorg dat je de volgende accessoires altijd bij de hand hebt, dan heb je geen excuus meer om …
Kruidencouscous met gegrilde asperges – Recept van de week
Deze week maken we een heerlijke kruidencouscous met gegrilde asperges. Zeer gemakkelijk te maken en erg lekker. Ingrediënten kruidencouscous met gegrilde asperges (4 personen) 300 gram couscous 400 gram broccolirijst 350 ml kokend water 15 gram munt 12,5 gram bieslook …
Een gezonde levensstijl met langzame koolhydraten
Koolhydraten zijn DE energiebron voor je lichaam; het is brandstof voor je spieren en zijn de motor om je hersenen goed te kunnen laten functioneren. Een held of juist een boosdoener? Koolhydraten zijn onder te verdelen in langzame en snelle …
Wat is endorfine en hoe maak je dit aan?
Ik heb zo vaak over endorfine horen spreken dat ik besloten heb uit te zoeken wat het nu precies is en wat het met je doet. Dat het een stof is waar je blij en vrolijk van wordt, dat wist …
Yoghurt vs kwark, wat zijn de verschillen?
Het belangrijkste verschil wat ik ontdekte is het verschil in oorsprong. Yoghurt is een echt melkproduct. Kwark stamt juist van kaas af. Aan de kwark wordt stremsel toegevoegd, wat afkomstig is van dieren. Daardoor is kwark niet vegetarisch. Dit verklaart …