bietenpesto

Bietenpesto – Recept van de week

Deze week maken we een heerlijke Bietenpesto. Erg makkelijk om te maken en ontzettend lekker. Ingrediënten Bietenpesto (6 personen) 50 gram walnoten 50 gram Pecorino Romano 200 gram babybietjes naturel 1 teen knoflook (kleine teen) 75 ml olijfolie extra vierge …
workout of the week 123

Workout of the week #123

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We gaan deze week aan de slag met onze springtouw. We starten met een laag aantal herhalingen van double-unders en bouwen dit op naar 50. Als dit is …

Planken voor zichtbare buikspieren – Workout explained

Of je nou een beginnend of een gevorderd fitnesser bent, om sommige workouts kun je niet heen. E?n daarvan is planken, een goede oefening om je (buik)spieren te trainen wat betreft kracht en uithoudingsvermogen. Doordat de plank-houding de aanspanning van …
Quinoa?sa?la?de met goud?brui?ne tofu

Quinoasalade met goudbruine tofu – Recept van de week

Deze week maken we een heerlijke Quinoasalade met goudbruine tofu. Een vegetarische salade: met lekker veel groenten, quinoa, tofu en witte kaas. Ingrediënten Quinoasalade met goudbruine tofu (4 personen) 375 g tofu (naturel) 1 theelepel gemalen piment 1 theelepel paprikapoeder …
workout of the week 122

Workout of the week #122

Het is tijd voor een nieuwe workout of the week. De workout We doen deze week een combinatie van lunges, dips en burpees. We doen 4 rondes waarbij we in een keer doorgaan. Rusten doe je maar als je klaar …

3 eetgewoontes die je moet afleren

Naast voldoende lichaamsbeweging is de juiste manier van eten en drinken ook van belang om gezond af te vallen. Helaas maken veel mensen de verkeerde keuzes waarmee afvallen juist moeilijker wordt of erger nog, je zelfs aankomt! Door schade en …

Een gezonde levensstijl met langzame koolhydraten

Koolhydraten zijn DE energiebron voor je lichaam; het is brandstof voor je spieren en zijn de motor om je hersenen goed te kunnen laten functioneren. Een held of juist een boosdoener? Koolhydraten zijn onder te verdelen in langzame en snelle …